Cette image est très parlante, il faut laisser votre égo en dehors de la salle. ⛔️

✖️ Rangez « l’haltère égo », ne faites pas les choses à moitié durant votre entrainement, faites vos mouvements à pleine amplitude.

Faire des demi-répétitions équivaut à se tirer une balle dans le pied 🔫, vous ne sollicitez pas votre muscle dans son intégralité.

La conséquence ? Votre gain musculaire sera lui aussi de moitié, tout au mieux, la plupart du temps, il sera inexistant. 📉

✖️ Rangez « l’haltère égo », soulevez moins lourd, mais soulevez bien, c’est vraiment la clé. 🔑

Squattez 10 répétitions de 100kg en pleine amplitude de mouvement 🏋️‍♂️ est bien plus impressionnant et efficace que de soulever 150kg à moitié, pensez-y !

✖️ Rangez « l’haltère égo », ne vous comparez pas à quelqu’un et ne mentez pas à quelqu’un sur vos performances. 👥💬

Vous êtes dans la même salle après tout, il finira bien par voir que votre barre à 130kg n’est, en fait, qu’une barre à 80kg… 😅

Vous survendre auprès des autres aura simplement pour finalité de vous faire passer pour un amateur. 🤷‍♂️

✖️ Rangez « l’haltère égo », n’hésitez jamais à demander de l’aide ou de l’assistance. 🆘

Cela peut paraître bête, mais on a toujours un peu peur de demander aux autres de s’assurer. Pourtant, quoi de mieux ? Vous avez tout à y gagner.

Quand vous êtes sur le banc de développé couché, ou en position de squat, vous gagnerez forcément en assurance à savoir que quelqu’un est derrière vous, à vous motiver et à vous aider au cas où vous n’auriez plus de jus 💥 (histoire de ne pas faire la fermeture de la salle en étant coincé sous la barre).

C’est votre mental qui va en être meilleur, vous allez gagner en répétitions, et il n’y aura jamais de “répétitions de trop”, car la personne derrière vous insufflera l’énergie d’aller au bout. 🔥

En plus, cette personne peut vous donner des conseils sur votre technique, il n’y a que du bon ne soyez pas timide ! 😳

✅ N’oubliez pas que le véritable objectif que chacun doit se fixer est d’être un meilleur soi, tout ça dans de bonnes conditions.

KomaCoaching 💪🙃