Une majorité des pratiquants de musculation et de fitness écoutent de la musique durant leur séance. 🎵
Et oui, il y a eu des experts et des études sur le sujet, vous vous en doutez. Et donc, comme on peut s’y attendre, cela a révélé l’importance et l’impact de la musique sur l’entraînement. 💥
Écouter de la musique en s’entraînant est un bon moyen de distraire son attention et notamment de la détourner de pensées négatives ou de sentiments de fatigue. 😴Attention tout de même à ne pas choisir n’importe quelle musique !
La musique pourrait exercer un effet ergogénique (processus de développement de l’activité musculaire) et améliorer les performances physiques en retardant la fatigue et en augmentant la capacité de travail. 📈Cela entraînerait souvent des niveaux d’endurance, de puissance, de productivité ou de force plus élevés.
Une bonne musique peut être un booster si elle est utilisée avec stratégie. Vous voulez faire un max au développé couché, il est certain que « Flexin’ On Them » de QUAN avec Ronnie Coleman 👑 aura plus d’impact sur votre mental que « le petit bonhomme en mousse » de Patrick Sébastien. 😅
Mais…. La musique peut aussi ruiner votre training ! ❌ Car si la musique peut vous permettre d’être plus motivé, elle peut aussi vous déconcentrer ou impacter négativement votre séance de plusieurs façons.
Vous attendez que le morceau commence pour attaquer votre série, le petit passage qui boost, bref vous êtes en train de tourner un clip dans votre tête.💭 La musique peut en effet vous amener à chorégraphier votre série. Elle vous impose son rythme et vous n’êtes plus réellement maître de votre séance. Combien de sportifs passe leur temps, les yeux rivés sur leur portable, à chercher le morceau qui va bien pour leur série ? 📲 C’est paradoxal, mais la musique peut casser le rythme de votre séance. 📉
Oui la musique peut vous aider à vous concentrer mais le contraire est valable aussi. Pourquoi ? Tout simplement parce que la musique est liée souvent à des souvenirs, des contextes, des personnes. La musique est aussi une distraction et il est tout à fait possible de s’entrainer sur une chanson et qu’elle vous fasse penser à d’autres choses. L’évasion et non la concentration ! 🌀
Bon certes, là c’est vraiment pour en remettre une couche 😅 mais il vous est certainement arrivé de perdre votre casque durant une série de deadlift ou d’un autre exercice. Il arrive aussi parfois que les haltères se prennent dans les fils des écouteurs, que le portable tombe de votre poche durant le développé couché ou tout autre mouvement allongé.
Mais une fois dans la salle, l’ambiance générale des haltères qui tapent le sol, des rondelles de fonte qui s’entrechoquent, des gémissements de souffrance sous les barres, ce brouhaha ambiant, la radio en fond sonore pour uniformiser tout ça… Mais c’est ça l’ambiance des salles de fitness ! 🏋️♂️ Pourquoi s’en priver ? Il y a des personnes qui disent choisir telle ou telle salle pour son ambiance justement, c’est aussi ce qui fait l’âme des salles de gym. Bon si c’est du Kendji ou Soprano en boucle à la radio, je comprends tout à fait..! 😭😂
KomaCoaching 💪🙃