Simples, rapides et délicieuses, les tartines avocat / oeuf seront un très bon compromis après une séance de sport. 🍞🥑🍳

Pourquoi ? Tout d’abord car il est primordial de manger quelque chose dans la demie-heure qui suit l’arrêt de votre training. 💢

C’est cette demie-heure qu’on qualifie de métabolique car le corps est en disposition parfaite pour assimiler au mieux et au plus vite tous les apports nutritionnels qu’on va lui proposer. C’est donc le meilleur moment de lui faire profiter de bons nutriments. 🍽😛

Faisons justement un point sur la composition et les macro nutriments 📊 pour 2 tartines, qui représentent 470 cal :

Il vous faudra 2 tartines de pain complets frais 🍞 ( non industriel, ne faite pas comme moi sur la photo… ), 2 oeufs entiers 🍳 et 1/2 avocat. 🥑Brouillez les oeufs, écrasez l’avocat, mélangez le tout avec un peu de poivre, un peu de piment de Cayenne et disposez le sur vos tartines.

– Protéines : 19,42 g soit 16 %.
– Glucides : 43,67 g soit 36% avec seulement 8g de sucres.
– Lipides : 25,93 g soit 48%

Voilà, vous n’avez plus d’excuses maintenant, à vos fourchettes !🍴

KomaCoaching 💪🙃